# Рефлексия

# Описание

Рефлексия – мыслительный процесс, направленный на анализ своих эмоций, мыслей, поведения. По сути является личной ретроспективой.

Представляет из себя разбор ситуаций, собственных действий и их последствий, мыслей и чувств. Цели такого анализа:

Возможность продумать оптимальную модель поведения в подобных ситуациях. Сделать выводы из совершенных ошибок.
Нахождение решения не только для текущего кейса, но и для всего класса подобных случаев.
Появление лучших жизненных установок. Превращение в лучшую версию себя.
Отпускание неприятных воспоминаний за счёт детального разбора ситуации.

Не может быть делегирована.

Лид выходит из негативных ситуаций с минимальными потерями.
Ошибки совершаются, но не становятся системными.
Разбираются не только негативные исходы, но и положительные кейсы. Понятно, что помогло получить ожидаемый результат.

Несколько советов по проведению рефлексии:

Определите предмет рефлексии. Это может быть некоторый промежуток времени или конкретный кейс.
Проводите её письменно. Это помогает сфокусироваться, выстроить причинно-следственную цепочку, через некоторое время вернуться к этим записям и пересмотреть их.
Выделите определённый временной слот, когда вы будете заниматься рефлексией. Это поможет сделать это действие привычкой.
Подготовьте список вопросов, которые помогут вашим рассуждениям. Например, такие:

Периодически возвращайтесь и перечитывайте ваши размышления. Если видите изъян в логике, смело исправляйте.
Всегда старайтесь привести рефлексию к каким-то конкретным результатам. Если речь идёт про решение узких прикладных задач, то результатом может быть какой-то action plan. Если речь про что-то более абстрактное – то результатом может быть появление нового принципа или правила, которым вы будете руководствоваться в аналогичных ситуациях.
Попробуйте писать в физическом блокноте, даже если привыкли все делать в электронном виде. Сам темп написания текста от руки заставляет хорошо обдумывать написанное.